درباره
سایت علمی ورزشی استاد قاسم ترابی
تماس با ما
برای برقراری ارتباط با مدیران وب سایت لطفا وارد بخش تماس با ما شوید.
ثبت نام
تنها کاربرانی می توانند از تمامی امکانات وب سایت استفاده کنند که عضو شده باشند. برای عضویت در وب سایت روی کلمه ی عضویت کلیک کنید.
آخرین مطالب
آخرین نظرات
-
نویسنده: Harhley7354مطلب: آناتومی کف پا -
نویسنده: Ventlestaked5656مطلب: آناتومی کف پا -
نویسنده: esperanceمطلب: تمرینات دایره ای
-
نویسنده: esperance
-
نویسنده: esperance
سخن بزرگان
دارايي با ارزش تر از تندرستي نمي شناسم.((اُرد بزرگ))
موضوعات
برترین مطالب
گفتگوی آنلاین
Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/ghasemto/domains/ghasemtorabi.ir/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 66
 |
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
مطمئناً استرس برای هر فردی اتفاق خواهد افتاد و هر شخص به نوعی متفاوت دوست دارد این استرس را کنترل کند. با پیشرفت تکنولوژی و توقعات بالا از زندگی و همچنین سرعت بخشیدن به نحوه زندگی این عارضه به زندگی ما انسان ها حاکم شده و متاسفانه اگر خیلی سریع کنترل نشود می تواند عواقب ناخوشایندی مخصوصا برای یک ورزشکار به دنبال داشته باشد. همانطور که مطلع هستید بسیاری از افراد برای غلبه بر استرس سراغ راهکارهایی نامناسب از جمله سیگار، رانندگی با سرعت بالا و یا حتی انجام تمرینات بسیار سخت و پر شدت در باشگاه می روند. استرس بخشی از زندگی هر انسانی در هر جا و در هر زمانی محسوب خواهد شد و هر وقت این مشکل در زندگی مشخص هر فردی رخنه کرد باید خیلی سریع منبع این مشکل را پیدا کرده و با اجرای راه حل ساده و منطقی که امتحانش را پس داده است میتوانید به راحتی با این پدیده شوم مقابله کنید.
۱- اولین قدم این است که باید با پزشک و یا روانپزشک خود مشاوره کرده تا ریشه این عارضه مشخص گردد. معمولا پزشکان معتقدند چون استرس برا ی هر فردی تاثیرات متفاوتی را خواهد گذاشت، بنابراین راهکارهای مقابله با این عارضه برای افراد مختلف متفاوت خواهد بود.
۲- مطمئنا یکی از روش های مقابله با استرس فعالیت فیزیکی و یا همان ورزش کردن خواهد بود. ورزش مرتب و منظم مخصوصا ایروبیک می تواند عملکرد بدن و سیستم خوابتان را به طرز چشمگیری بهبود بخشد.
۳- تا آنجایی که برایتان مقدور خواهد بود برای خواب کافی و با کیفیت شبانه ارزش خاصی قائل شوید.
۴- در روزهایی که واقعا تراکم کاریتان بالا خواهد بود و وقت رفتن به باشگاه را ندارید سعی کنید حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی و یا حرکات کششی انجام دهید. اجرای این حرکات به تنهایی باعث ریلکس شدن تن و روان خواهد شد.
۵- از حرکت های مدیتیشن برای رسیدن به آرامش درونی تان بهره کافی ببرید. درطول این تمرین ها شما توجه خود را متمرکز نموده و فکر های مشوشی را که برای شما تنش زا شده, از خود دور می کنید . این پروسه، سلامت بدنی و ذهنی شما را تامین می کند.
۶- سعی کنید در صورت مواجه شدن با استرس چند نفس عمیق بکشید، مطمئن باشید آرامش نسبی پیدا خواهید کرد.
۷- در آخر هفته پس از چند روز ورزش سخت و نفس گیر به سالن ماساژ و یا سونا بروید.
۸- همواره در زندگیتان هدف های مثبت را در ذهنتان طرح ریزی کرده و برای رسیدن به آن همیشه تلاش و کوشش همراه با آرامش سرلوحه کارهایتان قرار دهید.
۹- تمامی اهداف مهم زندگی تان را به ۵ بخش شامل روحی و معنوی، ذهنی و فکری، عاطفی، بدنی و اقتصادی تقسیم کرده و آنها را بصورت فایل در گوشه ذهنتان ذخیره کنید و مطمئن باشید این اهداف به شما خواهد گفت که از زندگی چه می خواهید.
۱۰- خودتان را غرق در تصورات شاد و مهیج زندگی کرده و همواره لبخند بر لب داشته باشید.
|
||||||
|
||||||
| لینک های ثابت مطلب: | ||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
| مطالب مشابه : | ||||||
|
||||||
|
|
||
|
||
|
||
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید. |
||
|
||
