۷ تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند » سايت علمی ورزشی استاد قاسم ترابي

نویسنده : khazar

عنوان : 8 رفتاري که روحيه ي فرزندتان را خدشه دار ميکند

8 رفتاري که روحيه ي فرزندتان را خدشه دار ميکند گاهي فکر مي کنيم با رفتار و کلام غيرمحبت آميز بهترين کار را در قبال فرزندان انجام مي دهيم، اما نه تنها آنها را مي رنجانيم،

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : كارنامه ورزشي هيئت ورزشهاي رزمي شهرستان لنگرود در سال 91

عملكرد مربيان و قهرمانان هيئت ورزشهاي رزمي شهرستان لنگرود در سال 1391 اعزام تيم توسط مربيان وقهرمانان هيئت ورزشهاي رزمي شهرستان لنگرود توانسته اند درسال 1391 درسبكهاي كيك بوكسين�

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : آیا آهسته غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن شود؟

شاید برایتان پیش آمده باشد که در حین غذا خوردن به ظرف غذا نگاه کنید و بگویید که غذای من کجا رفته است؟! بعضی ها آنقدر سریع غذا می خورند که حتی متوجه نمی شوند غذا چه طعم و مزه ای د

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : عكس استاد ترابي (تكنيك پاباز)

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : چگونه بدانیم بدن ما کمبود ویتامین دارد؟

کمبود ویتامین وموادمعدنی هیچ گاه به صورت جدی ویا بیماری خاصی خود را بروز نمی دهد شاید به این دلیل که ازیک نوع ماده غذایی خاصی دچار کمبود نیستیم وبه بیماریهایی ماننداسکوربوت(کمب

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : پنجره نو مصاحبه با استاد ترابي

خبرنگار رزنامه پنجره نو با استاد ترابي در خصوص عملكرد مربيان وقهرمانان هيئت ورزشهاي رزمي سال 91

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : جديد ترين عكسهاي مسابقات تيم ملي به ميزبان شهر رشت 91

جديد ترين عكسهاي مسابقات تيم ملي كيك بوكسينگ فدراسيون به ميزبان شهر رشت 91

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : وقتي يک نوشابه مي‌خوريد، چه اتفاقي مي‌افتد؟

10 دقيقه بعد: 10 قاشق چاي‌خوري شکر وارد بدن‌تان مي‌شود. مي‌دانيد چرا با وجود خوردن اين حجم شکر دچار استفراغ نمي‌شويد؟ چون اسيد فسفريک، طعم آن را کمي مي‌گيرد و شير

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : تعریف و انواع آزمون های تعادل

توانایی حفظ پایداری بدن را تعادل می گویند انواع تعادل1. تعادل ایستا: توانایی حفظ پایداری در حالت ثابت است.2. تعادل پویا: توانایی حفظ پایداری در حال حرکت �

توضیحات بیشتر ...

نویسنده : khazar

عنوان : مصاحبه استاد ترابی در خصوص نحوه برگزاری سمینار پزشکی ورزشی با نشریه عصر ورزش

مصاحبه استاد ترابی در خصوص نحوه برگزاری سمینار پزشکی ورزشی با نشریه عصر ورزش با تشکر روابط عمومی سایت

درباره

سایت علمی ورزشی استاد قاسم ترابی

تماس با ما

برای برقراری ارتباط با مدیران وب سایت لطفا وارد بخش تماس با ما شوید.

ثبت نام

تنها کاربرانی می توانند از تمامی امکانات وب سایت استفاده کنند که عضو شده باشند. برای عضویت در وب سایت روی کلمه ی عضویت کلیک کنید.

آخرین مطالب

منوی اصلی

صفحه اصلی عضویت تبادل لینک بیوگرافی استاد جستجو ترجمه آنلاین به 51 زبان تبدیل آنلاین متن به تصویر بــازی پــازل نقـاشی آنـلاین

آرشیو مطالب

**< « اردیبهشت 1403 » >**
ش	ی	د	س	چ	پ	ج
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

آخرین نظرات

سخن بزرگان

از مخفي‌گاه درون خود بيرون بياييد و با بي‌باكي به ميدان زندگي برويد تا دشواري‌‌ها و ترس‌ها را تجربه و با آنها مبارزه كنيد.((استيو چندلر))

موضوعات

برترین مطالب

لینک ها

تبادل لینک با ما

فدراسيون ورزشهاي رزمي

هیئت ورزشهای رزمی استان گیلان

گفتگوی آنلاین

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/ghasemto/domains/ghasemtorabi.ir/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 66

۷ تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند

تاریخ: 22بهمن1393 | بازدید: 2812 |
موضوع: دانستنیهای ورزشی

اگر به دنبال راه های مؤثر برای تغییر شکل بدن و دگرگون شدن آن هستید، تمریناتی هستند که می توانند در این مسیر به شما کمک کنند. این تمرینات ساده به خوبی بدن شما را تقویت می کند و حتی اگر اضافه وزن یا چربی داشته باشید، در رفع آن به شما کمک می کند. باید توجه داشته باشید که تمرین به تنهایی نمی تواند معجزه کند، بلکه شیوه صحیح تغذیه، تغذیه سالم و همچنین خواب کافی از دیگر مواردی است که باید مد نظر شما باشد. اگر شما برنامه تمرینی تان را بر این ۷ تمرین ورزشی متمرکز کنید، از نتیجه آن متعجب خواهید شد.

7 تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کندطناب زدن

آخرین باری که از طناب استفاده کرده اید را به یاد دارید؟ برای بعضی ها شاید دوران کودکی آخرین دوران طناب زدن باشد. طناب زدن یک تمرین ورزشی آسان و ارزان است که شما در هر جایی می توانید آن را انجام دهید. طناب زدن به نسبت تمرینات ورزشی کالری بیشتری را می سوزاند، بنابراین راه عالی برای فیت شدن بدن با تأثیر بالا روی سلامت سیستم قلبی عروقی است. بپرید و انرژی مصرف کنید، با طناب زدن حتی می توانید به خوبی عضلات پا را تقویت کنید، از همین امروز شروع کنید و لذت ببرید. می خواهید از فواید طناب زدن بیشتر بدانید؟ این مطلب را از دست ندهید: فواید طناب زنی و معایب آن برای خانم ها

اسکوات

اسکوات یک تمرین ترکیبی برای کل عضلات بدن است که بیشتر از یک گروه عضلانی در این حرکت کار می کند. اسکوات باعث تقویت عضلات سرینی و ران شده و همچنین در افزایش قدرت بدن و سوزاندن کالری کمک زیادی به شما می کند. برای افزایش مصرف انرژی و افزایش ضربان قلب، به نوعی که هم عضلات پا را تقویت کنید و هم یک تمرین هوازی را انجام داده باشید، می توانید از پرش اسکوات (تصویر زیر) استفاده کنید. اگر اسکوات رو با وزنه نیز انجام دهید، تأثیر بیشتری خواهد داشت.

7 تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کندانجام این حرکت به شکل منظم یکی از بهترین راه های است که می توانید بدن تان را تغییر دهید و همچنین سلامت فیزیکی بدنتان را بهبود ببخشید. اگر تمام روز را در خانه بمانید و یا در باشگاه تمرین نکنید، در معرض ریسک ابتلا به بیماری های جدی هستید! چرا از تمرینات اسکوات زمانی که در حال آماده کردن شام هستید و یا کامپیوتر را روشن می کنید، استفاده نمی کنید؟ هیچ بهانه ای قابل قبول نیست! آموزش حرکت اسکوات را در اینجا ببینید: آموزش حرکت اسکوات

شنا سوئدی

با وجود اینکه شنا سوئدی یک حرکت تمرینی شگفت انگیز است و تنوع حرکتی زیادی دارد، اما متأسفانه افراد زیادی صرفا" به خاطر دشوار بودن شنا سوئدی آن را انجام نمی دهند. با توجه به تنوع حرکتی شنا سوئدی عضلات مختلف کمربند شانه ای و بازو در این حرکت به خوبی تمرین داده می شوند. انجام شنا سوئدی چند روز در هفته به فرم گرفتن بازوها و تغییرکل بدن کمک می کند. به علاوه، این تمرین برای قلب و سلامتی سیستم قلبی و عروقی نیز مفید است و به بهبود پوسچر بدن کمک می کند. فقط اطمینان پیدا کنید که حرکت را درست انجام می دهید. اگر برای شروع حاضر هستید دو پیشنهاد برای شما داریم: چند حرکت متنوع شنا سوئدی و ۱۴ حرکت شنا سوئدی برای تقویت عضلات بالا تنه

لانچ

به فکر افزایش حجم و فرم گرفتن عضلات پا هستید؟ پس در کنار اسکوات، لانچ را نیز انجام دهید. حرکت لانچ نتیجه خوب و جالبی را برای شما خواهد داشت، این حرکت به طور مجزا بر عضلات تأثیر گذار بوده و عضلات پا را تفکیک و قوی می کند. پیشنهاد می کنیم که ۳ ست با ۱۰ تکرار در روز یا یک روز در میان انجام دهید. این حرکت برای قدرت و بدنسازی و شکل گیری عضلات گروهی بدن تمرین خیلی مؤثری است. حتی اگر برنامه خیلی پرمشغله ایی دارید، باز هم می توانید کمی وقت پیدا کنید تا چند لانچ انجام دهید. از بهانه تراشی دست بردارید و تمرین را شروع کنید.

7 تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کندشنا

خبر عالی برای همه آن هایی که شنا را دوست دارند و کسانی که سعی می کنند بدن شان را تغییر دهند این است که شنا کردن تأثیر عالی داشته و نتیجه حیرت انگیزی را برای شما به ارمغان خواهد آورد. شنا به قدرت عضلات مرکزی بدن و تمرین عضلات گروهی مختلف کمک می کند، همچنین به کاهش فشارخون، افزایش قدرت عضله قلب و بهبود ظرفیت هوازی بدن نیز کمک می کند.

دویدن

دویدن فواید بسیاری دارد و هر چه از آن بگوییم کم گفته ایم. دویدن به کاهش استرس، بهبود سلامت قلب، کاهش خطر افسردگی، سوزاندن کالری و بهبود سلامتی کل بدن کمک می کند. دویدن بدن را قوی می کند، عضلات پا را تقویت و آن ها را خوش فرم می کند. از فواید دویدن بیشتر بدانید: اینفوگرافی: ۱۰ مورد از بهترین فواید دویدن

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری یک راه بدون خطا برای کالری سوزی، تقویت سیستم قبلی عروقی و تقویت عضلات پا است، خصوصا" برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند. اگر دوچرخه ندارید، می توانید از دوچرخه ثابت استفاده کنید، بدون اینکه حتی از منزل بیرون بروید، با دوچرخه ثابت یک تمرین هوازی یا اینتروال را تجربه کنید، حتی عضلات پا را تقویت کنید.

شما چه پیشنهادی دارید؟ چه تمرینات دیگری هستند که می تواند به فیت شدن بدن کمک کند؟

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: womanitely

تنها کاربران عضو شده می توانند از تمامی امکانات سایت استفاده کنند.
برای عضویت کلیک کنید.

لینک های ثابت مطلب:

HTML:
BBCode:
Url:

مطالب مشابه :

چگونه تمرین کنیم !

۵ توصیه برای محکم شدن عضلات شکم

چرا تمرین قدرتی برای خانم ها نسبت به آقایان متفاوت است؟

حداکثر قدرت و استقامت و سرعت برای رزمی کاران

اصول تغذیه

نظرات (3)

نسخه چاپی

#1 نویسنده: kian

14/12/1393 - 18:35 |

عضو سایت

مطلب جالبی بود. تشکر.

بازاریابی.

تعداد مطالب: 0 | تعداد نظرات: 6

#2 نویسنده: Angelina

31/04/1394 - 07:36 |

عضو سایت

They can not alone save abundant money to accomplish added investment for their families, but aswell can get added than one at the amount of gucci replica atom of the authentics. As anon as you backpack such a aces Louis Vuitton replica on your shoulder, you will absolutely be the focus in crowd. There is no charge to authority an attitude of exclusion against there replicas, actually, no amount what a adult is accustomed an aboriginal or a able-bodied advised imitation, the aftereffect of the LV logo tags and styles is consistently chic and timeless.Handbags are advised as an basal fshion accent that anniversary beautiful woman demands to possess, analogous accurately with her clothes. Meticulously congenital from brought in covering calm with abutting application to accomplishment and detailing, Louis vuitton Replica duke accoutrements accept developed to be the acerbity amidst account acquainted women that await on abreast affairs while not compromising acceptable feel. To acclaim finer calm with your astute faculty of vogue, replica accoutrements allows you to advance the architecture and style, ability and flavour of the breitling replica aboriginal while not digging massive canal central your wallet. Louis vuitton lets us get accustomed with the best superior replica bags, custom fabricated totes, leather-based wallets as able-bodied as covering purses, which are artlessly not lower than masterpieces. The collections are up to all the requires of abreast ladies who adviser a activating affairs as able-bodied as plan to aurora other's activity calm with awakening vogue.Marking the aggregation as a top chic artist cast about the apple as able-bodied as bagging abundant evaluations apple over, Louis Vuitton replica is committed to accouterment a new accumulating alpha with accept bags, bag bags, handbags, purses and their accomplished crafted accessories. These jaw-dropping smartly-designed accessories from the rolex replica accumulating of Louis Vuitton are appointed by their abundant quality, abidingness and off advance aggressive prices. Their handbags artlessly acquiesce faddy active women insolate in high-class.

تعداد مطالب: 0 | تعداد نظرات: 6

#3 نویسنده: annlike

2/04/1396 - 11:20 |

عضو سایت

Regarder le noyau technique est de percer les idées de conception traditionnelles - le mouvement et l'apparence de la conception distincte, le mouvement de l'attelle principale et de regarder la coque inférieure ensemble. Ensuite, replique montre le mouvement et le boîtier en un seul, le mouvement des pièces sera directement installé sur la coque inférieure. Le mouvement de base de la montre mécanique comprend le train d'entraînement principal - le système d'origine, la chaîne de transmission, le système de contrôle de vitesse et le train de transmission auxiliaire - le système d'affichage, l'accord, le système de numérotation. Si, conformément à ce qui précède, l'attelle principale et l'affaire seront intégrées dans l'ensemble, dans les idées de conception de mouvement de base sur la nécessité de nouveaux ajustements, en particulier à l'arrière du mouvement à l'arrière de l'accord, doit être configuré dans L'avant du mouvement, et nécessite une attelle comme plaque de support pour le train à roue supérieure et le train d'origine.
Comme l'attelle principale et le cas de la fusion, il faut donc concevoir une structure de barillet flottant. La pratique consiste à fixer les deux extrémités traditionnelles de la structure de la roue de boîte, dans une extrémité fixée. Une telle structure flottante utilisera généralement la pratique des roulements unilatéraux à atteindre.
Comme l'origine et l'accord occupent le côté droit, et afin d'atteindre le but de la conception de mouvement ultra-mince,Replique Omega Montres l'emplacement va quitter le centre, déplacé en position excentrique. Sur la base des considérations générales de mise en page, cette montre indique l'affichage de l'heure en haut à gauche. En outre, la chaîne de transmission et le système de contrôle de vitesse sont situés en bas à droite du reste, à travers une attelle séparée pour le transporter

تعداد مطالب: 0 | تعداد نظرات: 16

اطلاعات

برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.

	کلمه عبور:	نام کاربری:
ثبت نام! یادآوری کلمه عبور!